Wat is aquafitness?

(Gezondheidsvoordelen, zwembadtrainingen en meer...)

Wie houdt er niet van zwemmen? Of het nu eindeloze uren in het zwembad zijn in de zomer, of lange, luie dagen op het strand, het valt niet te ontkennen dat zwemmen spetterend plezier is!

Maar het kan ook veel meer zijn dan dat. In feite kan slechts 20 minuten watertraining per dag leiden tot een scala aan geestelijke en lichamelijke gezondheidsvoordelen.

Wat is aquafitness?

Aquafitness is in feite elke vorm van activiteit in water die bijdraagt aan geestelijke en lichamelijke gezondheid en welzijn.

Het kan worden uitgevoerd in verschillende waterdieptes en met verschillende intensiteit, afhankelijk van de fitheid en mogelijkheden van elke individuele deelnemer.

Welke soorten oefeningen kun je doen?

Er zijn een aantal verschillende zwembadtrainingen die je kunt gebruiken om een effectieve aquafitnessroutine te creëren.

Je kunt cardio-activiteiten doen zoals joggen en wandelen in het water maar ook baantjes trekken om je conditie te verbeteren.

Je kunt ook wateraerobics proberen om je flexibiliteit te verbeteren en zelfs je spierkracht verbeteren of opbouwen door gebruik te maken van de weerstand van het water

Hoe lang moet je training duren?

Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging hangt de duur van je sessies af van je fit-niveau en de intensiteit waarmee je traint.

Als aquafitness nieuw voor je is, begin dan langzaam - twee of drie sessies van 20 minuten per week zijn genoeg.

Al snel zul je merken dat je het cardio- en spieruithoudingsvermogen hebt om bijna elke dag van de week een sessie van een uur te doen.

Zijn zwembadsessies beter dan trainingen in de sportschool?

Omdat wateroefeningen je hele lichaam trainen, krijg je meer waar voor je geld. Met aquafitness kun je al je spiergroepen trainen in slechts 20 minuten. En je kunt die sessie meerdere keren per week herhalen.

Als je dat vergelijkt met lange sessies in de sportschool met een heleboel verschillende apparaten en meerdere oefeningen, dan is het duidelijk dat het zwembad of zwemspa een veel eenvoudigere, efficiëntere work-out biedt.

Als je het geluk hebt thuis een zwembad of spa te hebben, bespaar je natuurlijk reistijd van en naar de sportschool en kun je trainen in de privacy van je eigen achtertuin!

Is aquafitness goed voor je lichaam?

Aquafitness heeft weinig impact. Dat betekent dat de kans op blessures aanzienlijk kleiner is dan bij andere populaire sporten zoals hardlopen of krachttraining.

Het betekent ook dat je vaker kunt trainen, zonder lange herstelfasen tussen de sessies.

Training in het zwembad kan ongelooflijk heilzaam zijn voor mensen met gewrichtsklachten (zoals artrose en reumatoïde artritis) en is door zijn mildere vorm van lichaamsbeweging erg geschikt voor zwangere vrouwen.

Kan aquafitness je algehele gezondheid verbeteren?

Aquafitness kan de conditie verbeteren, de kracht en flexibiliteit verhogen, stress verminderen en je helpen beter te slapen - allemaal goed dus voor de algehele gezondheid.

Genieten van al deze voordelen

Hoewel de voordelen van aquafitness op regelmatige basis duidelijk zijn, kan het gemakkelijker gezegd dan gedaan zijn om er optimaal van te profiteren.

Niet iedereen heeft het geluk om aan het strand of in de buurt van een zwemcomplex te wonen. En niet iedereen heeft genoeg ruimte, of een groot genoeg budget, om thuis een eigen zwembad te installeren. Dat is waar zwemspa's en dompelbaden (plunge pools) van pas komen!

Met een spabad in je achtertuin kun je sporten vanuit het comfort en de privacy van je eigen huis. Met een zwemspa geniet je ook van de voordelen van krachtige jets die een stroming creëren waar je tegenin kunt werken. Deze extra weerstand is een geweldige manier om kracht op te bouwen, je conditie te verbeteren en het meeste uit je zwembadsessies te halen.

Bekijk hierenkele van onze modellen zwemspa's